Lima Penyakit Akibat Stres Berkepanjangan

Tubuh manusia masih bisa beradaptasi dengan baik untuk menangani stres jangka pendek.

Namun jika stres yang Anda alami cukup lama, bisa berdampak serius pada kondisi kesehatan. Berikut 5 penyakit yang sering ditimbulkan oleh stres.

1. Gangguan saraf
Ketika Anda stres, sinyal otak memicu kelenjar adrenal untuk melepaskan berbagai bahan kimia alami pada otak, termasuk epinefrin (adrenalin) dan kortisol. Tingginya bahan kimia tersebut dapat mengganggu ingatan dan risiko depresi sangat besar.

2. Masalah endokrin
Hormon stres (adrenalin dan kortisol) memicu hati untuk menghasilkan lebih banyak gula dalam darah untuk memberikan energi. Hal ini sangat berbahaya karena peningkatan kadar gula (glukosa) bisa membuat Anda terkena diabetes tipe 2.

3. Gangguan pernafasan
Saat stres tinggi, Anda cenderung bernafas lebih cepat. Hal ini bisa memicu sesak nafas dan membuat tubuh lebih rentan terhadap virus. Terutama virus yang menyerang sistem pernafasan.

4. KardiovaskularStres yang terjadi pada waktu tertentu dan hanya sementara, cenderung membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat. Tetapi jika stres jangka panjang, hal yang bisa terjadi lebih dari itu, bisa berupa pembuluh darah, peningkatan kadar kolesterol, dan membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

5. Masalah reproduksi
Stres bisa memperpanjang atau memperpendek siklus menstruasi dan membuat menstruasi lebih sakit. Bahkan, stres bisa membuat siklus haid terhenti selama beberapa waktu. Tingkat stres yang tinggi juga membuat bakteri vaginosis (BV) selama kehamilan levelnya menjadi lebih tinggi. Hal ini membuat janin berisiko terhadap penyakit asma dan alergi.

sumber: http://waspada.co.id

Duduk Kelamaan Percepat Kematian

SEBUAH penelitian terbaru menyatakan bahwa orang lebih cepat meninggal apabila lebih banyak menghabiskan waktunya dalam keadaan duduk dibanding dengan orang yang jarang duduk.

Dalam penelitian yang dilakukan selama 14 tahun, orang-orang yang menghabiskan setidaknya waktu selama enam jam sehari untuk duduk, ternyata lebih cepat meninggal dibandingkan dengan orang yang hanya menghabiskan waktunya selama tiga jam sehari untuk duduk.

Penelitian yang dilakukan oleh ACS epidemiologist Alpa V. Patel, PhD beserta koleganya mengungkapkan bahwa orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang lebih sering melakukan aktivitas tanpa duduk.

Patel mengatakan bahwa tingkat kematian tersebut lebih tinggi berada pada kaum wanita dibanding dengan kaum pria. Laporan Patel yang dilakukan sejak tahun 1992 mengungkapkan bahwa sebanyak 69.776 wanita dan 53.440 warga Amerika yang meninggal pada rentang umur 50-74 tahun.

Setelah melakukan banyak percobaan, Patel memberikan beberapa kesimpulan antara orang yang menghabiskan waktunya enam jam dengan tiga jam untuk duduk.

Berikut adalah hasil dari penelitian bagi orang yang menghabiskan tiga jam untuk duduk:
1. Meningkatkan kematian sekitar 40% untuk wanita
2. Meningkatkan kematian sekitar 20% untuk pria

Sedangkan hasil dari penelitian bagi orang yang menghabiskan enam jam untuk duduk:
1. Meningkatkan kematian sekitar 94% bagi wanita
2. Meningkatkan kematian sekitar 48% bagi pria

Dari data tersebut, Patel mengatakan bahwa banyak duduk merupakan tindakan yang tidak baik bagi kesehatan setiap orang.

Menurut Patel, duduk dapat menyebabkan beberapa resiko penyakit. Di antaranya adalah resiko penyakit kanker. Tetapi penyebab utama kematian akibat lamanya duduk adalah penyakit jantung.

"Penemuan ini sangat berguna bagi setiap orang untuk lebih banyak melakukan aktivitas seperti jalan dan olah raga dibandingkan dengan mereka yang banyak menghabiskan waktu hanya dengan duduk", simpul Patel.

sumber: www.mediaindonesia.com

Dari Keramat Batu

Kali ini video kiriman datang dari Andzhu@email.com dengan gerakan disko luwes nan lincah serta koreografi kelas menengah, cukup menyegarkan mata... :D Atraksi maksimal dengan penuh penjiwaan, dipertontonkan dengan sangat apik... Terima kasih atas partisipasinya yang luar biasa..!!

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Senam Komuk di Rokum (Senam Muka di Rumah)

Doi menyebutnya Senam Komuk... Walaupun komuk-komuknya keliatan kayak belom kemek, tapi kami di sokin sangat terhibur dan bisa bikin ketawa sendokir... Semoga video kiriman ini bisa bermanfaat dan memberikan inspirasi untuk sobat bugar lainnya...

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Ini dia... video SKJ kompilasi #1 yang sudah kita nantikan kehadirannya!

Setelah 3 minggu lamanya kita menjalani program ini bersama-sama, sudah terkumpul 15 video kiriman yang patut kita saksikan. Sehingga gerakan apapun yang telah kalian berikan akan menghasilkan energi positif yang siap kita sebar untuk tumbuh menjadi bibit KECERIAAN. Dan dengan bibit keceriaan ini kita siap memetik buah KESEHATAN yang terbebas dari hama STRES.

Terima kasih, terima kasih, dan terima kasih...

Teruslah bergerak sobat bugar! Kapan pun, di mana pun dan dengan siapa pun, agar semakin banyak bibit KECERIAAN yang akan tersebar. SALAM BUGAR!

SKJ Gundah Gulana

Lekak-lekuk tubuh yang mampu dikuasai mendekati sempurna seperti melakukan teknik pernafasan tingkat tinggi hingga memberikan efek ilusi ubur-ubur kece.... KREZIII...!! Diiringi SKJ '88 anthem, kami berikan penghargaan tinggi untuk Indah@email.com.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Sayang Anak... Sayang Anak...

Video kiriman yang datang dari Yuditia@email.com memang sangat menyentuh hati. Keceriaan anak dalam bergerak diabadikan dan dikirim ke blog ini oleh Yuditia yang tak lain adalah Bapaknya. Sang anak terlihat sangat antusias mengikuti irama dari SKJ anthem#1, sang Bapak pun mendukung si anak dengan ikut ber-SKJ ria. (kami terharu)

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Mata Kuliah Baru di ITKP

Video kiriman kali ini datang dari Jojo@email.com di bilangan Radio Dalam. Mata kuliah baru di ITKP ini memang sangat menyehatkan. Sebelum memulai sesuatu yang cukup memeras otak memang ada baiknya kita merelaksasikan otot-otot di semua pergelangan tubuh.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

"........" (#T.O.T.A.L)

Pria misterius yang menutup sebagian matanya ini, seperti memiliki bakat terpendam. Semua gerakan mengalir penuh konsep. Salut untuk sobat yang satu ini! Tidak lupa kami ucapkan terima kasih untuk Anis@email.com atas video kirimannya.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Gerakan Senam Hamil

 www.senamhamil.com

Di atas ini adalah gambar senam hamil. Dengan mengikuti gerakan-gerakan yang ada dalam gambar, niscaya bayi yang ada dalam kandungan dapat terlahir lebih baik. Gerakan senam hamil ini dapat dilakukan di rumah atau di mana saja, usahakan dengan alas yang empuk.

Video GELAP (GErakan gaLAu Pulang kantor)

Sekumpulan orang ini mengaku sedang galau saat merekam Senam Kapanpun Jadi yang dikirim oleh Galau26_lukahaticommunity@email.com. Tapi kami percaya bahwa energi positif telah merasuki mereka, terlihat dengan ekspresi keceriaan yang terpancar.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Gerakan sederhana penuh makna

Dengan lekuk perut mas Ipul@email.com yang menggambarkan bahwa ia kurang berolahraga, tapi gerakan-gerakan yang dihasilkan berhasil menarik perhatian temannya untuk ikut ber-SKJ ria. Kami doakan, semoga video kiriman selanjutnya sudah dalam keadaan sixpack. :D
 

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Sebut saja dia .... SADAKO' (SAdar KAmera KO')

Memang ada-ada saja ulah Ba'jaw@email.com dan rekan-rekan dari Ruang Rupa. Konsep halte bis lengkap dengan tukang parkir, plus "sang penunggu" membuat Senam Kapapun Jadi semakin berwarna.
 

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Senam Musim Paceklik

 

 

Mungkin "sedia payung sebelum hujan" adalah pesan yang ingin disampaikan oleh mas Rengga@email.com dan kawan-kawan dari Total Film. Dalam cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, senam adalah salah satu jawaban untuk tetap menjaga tubuh tetap prima. Terima kasih banyak ya untuk inspirasinya! :)

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Karismatik nan energik

Terima kasih untuk mas Joko@email.com dan kawan-kawan yang sudah mengirimkan video SKJ-nya. Di balik wajah yang penuh karisma dan berwibawa, namun mampu memberi keceriaan dan ikut menebarkan energi positif di kantornya. Luar biasa!

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Sudah larut malam masih tetap BUGAR

Wouw, kali ini video kiriman dari mas Defrison@email.com dan kawan-kawan... Walau sudah larut, kami masih menerima semangat yang dikirim para pejuang luar biasa ini... Saat lembur kita memang perlu sedikit gerakan agar stamina senantiasa terjaga... Jadi, sampai rumah juga masih bisa melanjutkan lembur dengan pasangan tercinta... :D

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

KOLABORASI IBU HAMIL DAN IBU GYM

Video kiriman Tania@email.com dan partner.. Awalnya mereka terlihat ragu, tapi setelah musik mulai menggoyang badan, mereka pun terlarut dalam irama... Mengagumkan!! Kami segenap tim Senam Kapanpun Jadi ikut mendoakan anak Anda menjadi anak yang sehat, cerdas dan beriman... Amin...

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap semangat untuk ibu-ibu di luar sana dan SALAM BUGAR!

TUA-TUA BUGAR, MAKIN TUA MAKIN GAHAR

Luar biasa sepasang kakek nenek ini, di usianya yang tidak muda lagi yang keriput cuma mukanya doang... :D gerakan-gerakan tak terduga berhasil dipertontonkan Ketty@email.com dan partner serta mampu memberi inspirasi bagi sobat bugar lainnya.. Jadi, jangan mau kalah kalian para pemuda!

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Pemuda yang Patut Mendapat Apresiasi

Terima kasih kepada pemuda seperti ini... karena berkat mereka yang memulai untuk bergerak, maka semangat Senam Kapanpun Jadi dapat terus terjaga... SALAM BUGAR!

WIUWIUWIUUUWW... Ini dia yang dimaksud mas Don Lego... SENAM LIBIDO!

Mengutip comment mas Don Lego, "Menurut saya ya..senam skj itu bisa meningkatkan libido.. jadi sudah tentu menyehatkan"... Dan kami menemukan pemuda yang melakukan gerakan fokus ke bagian pinggang ke bawah... Luar biasa! Dari gerakan-gerakan yang kami perhatikan dengan seksama, otot-otot yang digunakan sangat mendukung senam yang dimaksud mas Don Lego... Semoga bermanfaat sebagai referensi... Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

SKJ ga kenal usia

Mereka yang biasa bergerak cepat saat bekerja, ternyata masih merasa kurang. Angkat topi untuk Morizzuke@email.com dan kawan2... luar biasa yaaa! Apakah Anda pejuang bugar berikutnya?

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

WIUUUWWW!!! Sobat bugar energik nan ekspresif. SALUT!

Video kiriman dari tessa.antonis@email.com & teman-teman di London School. Benar kata orang tua, kalau umur tidak bisa bohong. Lihat saja bagaimana para sobat bugar muda kita yang satu ini, sungguh menikmati setiap irama Senam Kapanpun Jadi anthem.

"SKJ bikin sobi kita makin sabi dan kece!" seru tessa.antonis (artinya apa ya tessa?)

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Sobat bugar kita yang "low profile"

Sobat bugar kita yang satu ini sadar betul pentingnya kesehatan bagi mereka. Hafis@email.com mampu mengajak 3 temannya untuk ber-SKJ ria. Yang istimewanya, mereka tetap menggunakan musik asli dari SKJ '88 dengan durasi 4 menit... LUAR BIASA!!!. Namun sayang sekali, wajah mereka terpotong sehingga kita tidak bisa mengenalinya (atau mereka memang sengaja???). "SALAM BUGAR buat temen-temen MRA" seru mas Hafis.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Wow!!! Ada PEMUDA BUGAR yang lain!

Sungguh luar biasa, pemuda-pemuda ini (NSG STAR) menampilkan gerakan-gerakan yang sangat ciamik & mutakhir. Sangat cocok untuk dijadikan panduan para sobat bugar untuk ber-SKJ ria. Selamat menikmati.....

Semangat PEMUDA-PEMUDA Bangsa yang BUGAR

Sobat BUGAR dimanapun Anda berada, ini (SM*SH) adalah salah satu bukti bahwa Bangsa yang kita cintai menyimpan banyak potensi dari para PEMUDA-PEMUDInya. Whatch this!

Nah, ini dia pejuang kesehatan kita yang pertama!!

Video ini dikirim oleh Adityo@email.com... Terima kasih ya untuk video kirimannya... :)
Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D

Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Gerakan Sederhana Saat Bekerja

HALOW!!!

Semua kebutuhan untuk mengikuti Senam Kapanpun Jadi sudah ada. Cukup putar anthem-nya dan ciptakan gerakan kreasi Anda yang ciamik, kece, dan mutakhir. SALAM BUGAR!

Jakarta oh Jakarta...

Wiuuuuw.... hari Jum'at pukul 20:00 daerah Sudirman lagi lucu-lucunya!

Ga kebayang deh kalau ada di dalam kendaraan itu. Gimana enggak, seharian duduk bekerja di kantor lalu duduk lagi di kendaraan sambil bermacet ria??? Apa ga sayang sama badan?

Kesehatan itu mahal kakak! makanya Saya sesering mungkin, di mana pun, kapan pun, gerakin sedikit anggota badan yang mana saja. Terasa banget efeknya! Mudah-mudahan blog ini bermanfaat bagi para pekerja seperti kita.

Tips & Trik

Sering di Depan Komputer?
Waspadai 3 Hal Ini

Article by admin with 10 comments - 17 Jan 2009

Pekerjaan anda membutuhkan waktu lama di depan pc atau laptop? sering kebanyakan duduk? Sejak menekuni Bisnis Online ini saya juga cukup merasakan efeknya. Karena sering duduk depan laptop lebih dari  6 jam sehari. Ada 3 hal yang perlu diwaspadai menyangkut kesehatan Anda.

1. Mata Lelah

Terlalu lama di depan PC/laptop akan membuat mata cepat lelah, apalagi jika masih menggunakan monitor lama CRT, monitor LCD mengurangi radiasi sehingga lebih baik untuk kesehatan. Untuk mengatasinya seringlah alihkan pandangan anda ke fokus yang lebih jauh, istirahat setiap 30 menit untuk mengistirahatkan mata anda.

2. Sakit Pinggang

Duduk dalam waktu yang lama akan membuat pinggang terasa sakit, ditambah jika anda jarang olah raga, saya juga merasakan akhir-akhir ini apalagi waktu mengangkat barang yang agak berat. Untuk  mengatasinya sering-sering lakukan relaksasi, senam-senam ringan untuk agar badan tidak pegal.

3. Bengkak di Kaki

Ini juga diakibatkan karena sering duduk, kurang minum, dan jarang berolah raga. Solusinya juga rajin-rajinlah berolah raga secara rutin dan lakukan relaksasi rutin jika duduk terlalu lama.

Semoga tips diatas bisa membantu anda dalam bekerja, sehingga anda tetap fit untuk mengejar target earning anda.

http://fahry.com/sering-di-depan-komputer-waspadai-3-hal-ini.htm

Ngeri!

Ahli: Kebanyakan Duduk Bisa Mematikan

Kamis, 21 Januari 2010 | 08:23 WIB

TEMPO Interaktif, London - Ahli kesehatan mengeluarkan peringatan baru: Duduk bisa mematikan. Ilmuwan meningkatkan peringatan bahwa duduk untuk periode lama - bahkan jika Anda juga berolahraga secara teratur - bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Dan juga tidak dipermasalahkan di mana anda duduk - di kantor, di sekolah, di mobil atau di depan komputer atau TV - yang menjadi perhatian adalah lamanya waktu duduk anda.
 
Penelitian ini baru pendahuluan, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari-hari mereka dengan duduk lebih cenderung menjadi gemuk, memiliki serangan jantung atau bahkan mati.

Dalam sebuah editorial yang diterbitkan pekan ini di British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak dari Swedia School of Sport and Health Sciences menyarankan pihak berwenang untuk memikirkan kembali bagaimana mereka mendefinisikan kegiatan fisik untuk menyoroti bahaya duduk.

Sementara pejabat kesehatan telah mengeluarkan panduan yang merekomendasikan jumlah minimal aktivitas fisik, mereka tidak menyarankan orang-orang untuk membatasi berapa banyak waktu yang mereka habiskan dalam posisi duduk.

"Setelah empat jam duduk, tubuh mulai mengirimkan sinyal yang berbahaya," kata Ekblom-Bak. Dia menjelaskan bahwa gen yang mengatur jumlah glukosa dan lemak dalam tubuh mulai menutup.

Bahkan bagi orang-orang yang berolahraga, menghabiskan waktu yang panjang duduk di kursi juga berbahaya. Tim Armstrong, seorang ahli kegiatan fisik di World Health Organization, mengatakan orang-orang yang berolahraga setiap hari - namun masih menghabiskan banyak waktu duduk - mungkin mendapat lebih banyak manfaat jika latihan itu disebar di seluruh hari, bukan dalam satu kesempatan.

Data dari sebuah survei di AS pada tahun 2003-2004 menunjukkan warga Amerika menghabiskan lebih dari separuh waktu mereka dengan duduk, mulai dari bekerja di kantor hingga duduk di dalam mobil.

Para ahli mengatakan riset lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui seberapa banyak duduk bisa berbahaya, dan apa yang mungkin dilakukan untuk mengimbangi efek-efek itu.

"Masyarakat harus tetap berolahraga karena itu memiliki banyak keuntungan," kata Ekblom-Bak. "Tetapi ketika mereka berada di kantor, mereka harus mencoba untuk berhenti duduk sesering mungkin," katanya. "Jangan hanya mengirim e-mail ke rekan anda. Berjalanlah dan berbicara dengannya. Sambil berdiri."


AP | ERWIN Z