Pemuda yang Patut Mendapat Apresiasi

Terima kasih kepada pemuda seperti ini... karena berkat mereka yang memulai untuk bergerak, maka semangat Senam Kapanpun Jadi dapat terus terjaga... SALAM BUGAR!

WIUWIUWIUUUWW... Ini dia yang dimaksud mas Don Lego... SENAM LIBIDO!

Mengutip comment mas Don Lego, "Menurut saya ya..senam skj itu bisa meningkatkan libido.. jadi sudah tentu menyehatkan"... Dan kami menemukan pemuda yang melakukan gerakan fokus ke bagian pinggang ke bawah... Luar biasa! Dari gerakan-gerakan yang kami perhatikan dengan seksama, otot-otot yang digunakan sangat mendukung senam yang dimaksud mas Don Lego... Semoga bermanfaat sebagai referensi... Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

SKJ ga kenal usia

Mereka yang biasa bergerak cepat saat bekerja, ternyata masih merasa kurang. Angkat topi untuk Morizzuke@email.com dan kawan2... luar biasa yaaa! Apakah Anda pejuang bugar berikutnya?

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
 Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

WIUUUWWW!!! Sobat bugar energik nan ekspresif. SALUT!

Video kiriman dari tessa.antonis@email.com & teman-teman di London School. Benar kata orang tua, kalau umur tidak bisa bohong. Lihat saja bagaimana para sobat bugar muda kita yang satu ini, sungguh menikmati setiap irama Senam Kapanpun Jadi anthem.

"SKJ bikin sobi kita makin sabi dan kece!" seru tessa.antonis (artinya apa ya tessa?)

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Sobat bugar kita yang "low profile"

Sobat bugar kita yang satu ini sadar betul pentingnya kesehatan bagi mereka. Hafis@email.com mampu mengajak 3 temannya untuk ber-SKJ ria. Yang istimewanya, mereka tetap menggunakan musik asli dari SKJ '88 dengan durasi 4 menit... LUAR BIASA!!!. Namun sayang sekali, wajah mereka terpotong sehingga kita tidak bisa mengenalinya (atau mereka memang sengaja???). "SALAM BUGAR buat temen-temen MRA" seru mas Hafis.

Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D
Tetap Semangat & SALAM BUGAR!

Wow!!! Ada PEMUDA BUGAR yang lain!

Sungguh luar biasa, pemuda-pemuda ini (NSG STAR) menampilkan gerakan-gerakan yang sangat ciamik & mutakhir. Sangat cocok untuk dijadikan panduan para sobat bugar untuk ber-SKJ ria. Selamat menikmati.....

Semangat PEMUDA-PEMUDA Bangsa yang BUGAR

Sobat BUGAR dimanapun Anda berada, ini (SM*SH) adalah salah satu bukti bahwa Bangsa yang kita cintai menyimpan banyak potensi dari para PEMUDA-PEMUDInya. Whatch this!

Nah, ini dia pejuang kesehatan kita yang pertama!!

Video ini dikirim oleh Adityo@email.com... Terima kasih ya untuk video kirimannya... :)
Ditunggu testimony khasiat setelah Anda melakukan SKJ dan siap-siap kedatangan hadiah ciamik dari Bang Kubugar...!! :D

Tetap semangat dan SALAM BUGAR!

Gerakan Sederhana Saat Bekerja

HALOW!!!

Semua kebutuhan untuk mengikuti Senam Kapanpun Jadi sudah ada. Cukup putar anthem-nya dan ciptakan gerakan kreasi Anda yang ciamik, kece, dan mutakhir. SALAM BUGAR!

Jakarta oh Jakarta...

Wiuuuuw.... hari Jum'at pukul 20:00 daerah Sudirman lagi lucu-lucunya!

Ga kebayang deh kalau ada di dalam kendaraan itu. Gimana enggak, seharian duduk bekerja di kantor lalu duduk lagi di kendaraan sambil bermacet ria??? Apa ga sayang sama badan?

Kesehatan itu mahal kakak! makanya Saya sesering mungkin, di mana pun, kapan pun, gerakin sedikit anggota badan yang mana saja. Terasa banget efeknya! Mudah-mudahan blog ini bermanfaat bagi para pekerja seperti kita.

Tips & Trik

Sering di Depan Komputer?
Waspadai 3 Hal Ini

Article by admin with 10 comments - 17 Jan 2009

Pekerjaan anda membutuhkan waktu lama di depan pc atau laptop? sering kebanyakan duduk? Sejak menekuni Bisnis Online ini saya juga cukup merasakan efeknya. Karena sering duduk depan laptop lebih dari  6 jam sehari. Ada 3 hal yang perlu diwaspadai menyangkut kesehatan Anda.

1. Mata Lelah

Terlalu lama di depan PC/laptop akan membuat mata cepat lelah, apalagi jika masih menggunakan monitor lama CRT, monitor LCD mengurangi radiasi sehingga lebih baik untuk kesehatan. Untuk mengatasinya seringlah alihkan pandangan anda ke fokus yang lebih jauh, istirahat setiap 30 menit untuk mengistirahatkan mata anda.

2. Sakit Pinggang

Duduk dalam waktu yang lama akan membuat pinggang terasa sakit, ditambah jika anda jarang olah raga, saya juga merasakan akhir-akhir ini apalagi waktu mengangkat barang yang agak berat. Untuk  mengatasinya sering-sering lakukan relaksasi, senam-senam ringan untuk agar badan tidak pegal.

3. Bengkak di Kaki

Ini juga diakibatkan karena sering duduk, kurang minum, dan jarang berolah raga. Solusinya juga rajin-rajinlah berolah raga secara rutin dan lakukan relaksasi rutin jika duduk terlalu lama.

Semoga tips diatas bisa membantu anda dalam bekerja, sehingga anda tetap fit untuk mengejar target earning anda.

http://fahry.com/sering-di-depan-komputer-waspadai-3-hal-ini.htm

Ngeri!

Ahli: Kebanyakan Duduk Bisa Mematikan

Kamis, 21 Januari 2010 | 08:23 WIB

TEMPO Interaktif, London - Ahli kesehatan mengeluarkan peringatan baru: Duduk bisa mematikan. Ilmuwan meningkatkan peringatan bahwa duduk untuk periode lama - bahkan jika Anda juga berolahraga secara teratur - bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Dan juga tidak dipermasalahkan di mana anda duduk - di kantor, di sekolah, di mobil atau di depan komputer atau TV - yang menjadi perhatian adalah lamanya waktu duduk anda.
 
Penelitian ini baru pendahuluan, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari-hari mereka dengan duduk lebih cenderung menjadi gemuk, memiliki serangan jantung atau bahkan mati.

Dalam sebuah editorial yang diterbitkan pekan ini di British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak dari Swedia School of Sport and Health Sciences menyarankan pihak berwenang untuk memikirkan kembali bagaimana mereka mendefinisikan kegiatan fisik untuk menyoroti bahaya duduk.

Sementara pejabat kesehatan telah mengeluarkan panduan yang merekomendasikan jumlah minimal aktivitas fisik, mereka tidak menyarankan orang-orang untuk membatasi berapa banyak waktu yang mereka habiskan dalam posisi duduk.

"Setelah empat jam duduk, tubuh mulai mengirimkan sinyal yang berbahaya," kata Ekblom-Bak. Dia menjelaskan bahwa gen yang mengatur jumlah glukosa dan lemak dalam tubuh mulai menutup.

Bahkan bagi orang-orang yang berolahraga, menghabiskan waktu yang panjang duduk di kursi juga berbahaya. Tim Armstrong, seorang ahli kegiatan fisik di World Health Organization, mengatakan orang-orang yang berolahraga setiap hari - namun masih menghabiskan banyak waktu duduk - mungkin mendapat lebih banyak manfaat jika latihan itu disebar di seluruh hari, bukan dalam satu kesempatan.

Data dari sebuah survei di AS pada tahun 2003-2004 menunjukkan warga Amerika menghabiskan lebih dari separuh waktu mereka dengan duduk, mulai dari bekerja di kantor hingga duduk di dalam mobil.

Para ahli mengatakan riset lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui seberapa banyak duduk bisa berbahaya, dan apa yang mungkin dilakukan untuk mengimbangi efek-efek itu.

"Masyarakat harus tetap berolahraga karena itu memiliki banyak keuntungan," kata Ekblom-Bak. "Tetapi ketika mereka berada di kantor, mereka harus mencoba untuk berhenti duduk sesering mungkin," katanya. "Jangan hanya mengirim e-mail ke rekan anda. Berjalanlah dan berbicara dengannya. Sambil berdiri."


AP | ERWIN Z